INDYWIDUALNA OPIEKA TRENERSKA
Współpraca z trenerem oraz własna determinacja to dwa najważniejsze elementy prowadzące do osiągnięcia zamierzonego celu. Jeżeli szukasz optymalnych obciążeń treningowych dopasowanych do Twoich możliwości, wsparcia merytorycznego w przygotowaniach, czy dokładnej kontroli postępów to dobrze trafiłeś. Zajmę się tym oraz wszystkimi sprawami okołotreningowymi, żebyś mógł jak najlepiej wykorzystać swój czas i systematycznie trenować.
W pracy korzystam z aktualnej wiedzy z zakresu teorii sportu, fizjologii, biomechaniki i antropomotoryki. Nie ograniczam się jednak do teorii treningowych, badań laboratoryjnych czy analiz biomechanicznych.
Pracuję zgodnie z zasadą: Twój cel, mój program
Skuteczność mojej pracy w dużej mierze zależy od doświadczenia i indywidualnego podejścia, wymagającego uwzględnienia realiów życia codziennego, konieczności łączenia uprawiania sportu z pracą zawodową, nauką, czy obowiązkami rodzinnymi i towarzyskimi. Plany treningowe przygotowywane przeze mnie nie są okrojonymi wersjami planów skierowanych do sportowców zawodowych, dla których trening oraz wypoczynek są na pierwszym miejscu tylko zawierają odpowiednie środki dostosowane do indywidualnych wymagań i poziomu sportowego.
Wszechstronne podejście
Jestem zwolennikiem podejścia całościowego, w którego centrum jest zawodnik. W zależności od specyfiki przygotowań dobieram odpowiednie obciążenia i środki realizacji założeń, układam kalendarz startów i testów sprawdzających skuteczność przygotowań oraz stosuję właściwe sposoby motywacji, wsparcia i kontroli.
Doradzę w sprawach okołotreningowych. Pomogę w zakresie doboru sprzętu sportowego, taktyki na czas zawodów, wyjaśnię zasady właściwego odżywiania się, zinterpretuję Twoje badania wydolnościowe. Podzielę się również wiedzą z zakresu profilaktyki zdrowotnej oraz pomogę w powrocie do sprawności po kontuzji. Moi podopieczni mają dostęp do szeregu zniżek w firmach partnerskich oraz atrakcyjnych rabatów na obozy i warsztaty treningowe, które organizuje.
Jak wygląda współpraca?
Wywiad wstępny
Kompletny i szczegółowo przeprowadzony wywiad zapewni nam wszystkie dane potrzebne do rozpoczęcia współpracy.
Wyznaczenie celów
Dobrze określony cel daje ogromną dawkę motywacji. Dążenie do jego osiągnięcia jest motorem napędowym codziennych treningów.
Wybór startów, obozów i okresów testowych
To moim zdaniem najprzyjemniejsza część procesu planistycznego, dająca duży zastrzyk motywacji do realizowania treningów dzień po dniu.
Przygotowanie planu ramowego
Uważam, że podstawą dobrego planu jest właściwy podział na okresy treningowe, w których szczególną uwagę należy poświęcić najsłabszym elementom szeroko pojętej formy sportowej.
Indywidualne plany treningowe
Co tydzień otrzymasz gotowy zestaw jednostek treningowych oraz wytyczne dotyczące ich realizacji. Będę czuwał i stale monitorował czy przygotowany plan spełnia swoje zadanie. Tobie pozostaje sumiennie trenować i skupić się na drodze do osiągnięcia celu!
Bieżąca kontrola i modyfikacje
Twoje treningi będą przygotowywane za pośrednictwem platformy Training Peaks, gdzie możesz na bieżąco wpisywać swoje komentarze, uzupełniać realizację treningu oraz wprowadzać niezbędne zmiany.
Narzędzia do współpracy
Swoją pracę wspomagam profesjonalnymi programami do analizy i monitorowania postępów. Twoje treningi będą przygotowywane za pośrednictwem platformy Training Peaks, gdzie zaplanuję Twoje cykle treningowe. Będziesz otrzymywać informacje dotyczące jednostek do wykonania, a także wpisywać swoje odczucia i sugestie w komentarzach.
Dodatkowo korzystam z oprogramowania WKO5, które w przypadku treningów z pomiarem mocy pozwalają analizować przygotowania oraz identyfikować słabe punkty, nad którymi należy pracować najmocniej.